狗狗可以缓解抑郁症的6个理由

今天早上狗狗反刍，我和丈夫不得不放开我们的狗（一只拉布拉多和松狮混血），它的表现和它姐姐 9 个月前一模一样：在一个寒冷的雨天。晚上，它走到我家后院，只是傻傻地站在那里狗狗可以缓解抑郁症的6个理由，尾巴垂下来，拒绝进屋。似乎它们都知道自己的时间到了，想悄悄离开。它快 15 岁了。所以我们知道时间快到了。当你的宠物离开你时，即使你已经做好了心理准备，你仍然无法避免随之而来的失落感和空虚感。这时，你才意识到你的宠物给你带来了多大的帮助。狗对克服抑郁绝对有帮助。我的两只狗在情感上对我的帮助比我想象的要大，比任何其他不会说话的动物都要大。基于我的犬类伙伴桑尼和他的妹妹萨拉，我总结出了六个使用狗可以改善心理健康的理由。

狗可以提供无条件的爱和接纳

据我所知，狗没有意见，不会批评或评判。即使你身上有它们粪便的味道，它们也会依偎在你身边。在约翰霍普金斯大学抑郁和焦虑通讯中，医学博士凯伦·斯沃茨说：住在养老院的人与狗安静相处时会感觉不那么孤独。

这项研究选择了 37 名养老院居民，他们在孤独感方面得分很高，并且愿意每周花半小时与他们的狗在一起。一半的居民独自与他们的狗在一起，而另一半则带着他们的狗一起探望。其他人。两组人都表示，狗的存在减少了他们的孤独感，但那些独自与狗在一起的人报告说孤独感减少得更多。有时我们喜欢和我们的四条腿朋友交谈，因为我们可以说出我们的想法而不会受到评判。

狗可以改变我们的行为

这是我们过去养狗经历中的一个典型场景。晚上我走进家门，感觉很烦躁。我不知道为什么。白天有无数的小烦恼萦绕在我心头，我几乎想找人谈谈。我的狗走到我面前，靠近我，要求我注意。于是我跪下来拍拍他。他用舌头舔我的脸，我笑了。看！他改变了我的行为。我现在不那么暴躁了，也不会无缘无故地对人生气。当我们和狗在一起时，我们会平静下来，我们的呼吸、言语和思维都会变慢。我们不会伤害那么多人，说那么多脏话。

狗可以帮助你分散注意力

狗就像迷人的电影或书籍一样，能让我们摆脱自我的思维，进入另一个现实世界：一个只有食物、水、感情和异性才重要的世界。如果我们愿意狗狗反刍，我们可以永远活在这个世界上。我发现，当你陷入无法摆脱的境地时，转移注意力是唯一有效的方法。当一只狗在你脸上呼吸时，你很难长时间陷入痛苦的抑郁沉思中。

可以抚摸狗

触摸的治疗力量是毋庸置疑的。研究表明，45分钟的按摩可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，促进白细胞的形成，提高免疫系统。拥抱可以促进我们体内催产素的分泌，从而起到缓解压力的作用，有降低血压和心率的作用。此外，根据弗吉尼亚大学的一项研究，牵手可以减少大脑下丘脑区域（人类情绪中心的一部分）与压力相关的大脑活动。触摸实际上可以阻止大脑中的这些区域对压力做出反应。抚摸狗可以降低血压和心率，增加血清素和多巴胺的分泌。

狗让我们有责任感

与狗共度时光会带来巨大的责任感，而责任感可以促进心理健康。积极心理学家认为，我们通过承担任务的责任并在工作中运用我们的技能来建立自尊。当我们成功时，比如第二天狗还活着，我们强化了这样的想法：我们可以像照顾自己一样照顾另一个生命。这就是为什么做家务在教青少年自我控制和独立时如此重要。

照顾狗狗也能让我们的一天井井有条。你不能再睡到中午了，除非你不介意醒来处理狗狗的便便。过夜需要准备和计划。

狗可以降低我们的血压

研究表明，养狗的人在从事精神压力大的任务时狗狗可以缓解抑郁症的6个理由，血压往往会降低，例如调解家庭矛盾或监督孩子的作业。当人们欣赏狗时，血压会降低，尤其是当他们认识狗、喜欢它时。饲养宠物狗还可以增强人体免疫系统并缓解疼痛。

看来只要有狗的存在就有好处。

编译：建新方

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