松鼠种类 4款“每日坚果”测评，糖尿病人适合哪一款？
坚果有营养吗？
每天能吃多少？
糖尿病人可以吃吗？
最近我发现大家对坚果比较感兴趣。各路零食商家也开始销售坚果。于是我们挑选了4种常见的日常坚果松鼠种类 4款“每日坚果”测评，糖尿病人适合哪一款？，进行了小评测。由于测试的种类有很多，今天我们就以图文的形式给大家展示一下。
科普第一
1、坚果的营养价值
坚果富含不饱和脂肪酸，可以保护心血管系统。它们的维生素E含量也很高，对心脑血管疾病有益。而且坚果还富含维生素、矿物质和膳食纤维。
2. 每人每天建议吃多少坚果？
中国居民均衡饮食宝塔图为我们解答了这个问题。每天坚果的摄入量为25-30克。这是一张大家几乎都背下来的图，但我们还是要感谢它的指导。
我们一直提倡饮食多样化，所以建议大家搭配坚果来吃。这就导致超市里的日常坚果琳琅满目。
3、糖尿病人适合吃坚果吗？
首先我们要明确一点，坚果属于低GI食物。有些人会告诉我坚果的脂肪和热量很高。但不能抛开“量”而只谈“质”。适量的坚果可以增加饱腹感，抑制食欲。坚果也可以与无糖酸奶或黑巧克力一起食用。
热量最高的三种：澳洲坚果、山核桃和松子
前 3 种低热量：腰果、开心果、花生
重新评估
评价样本：
三只松鼠每日坚果
百草味每日坚果
中粮山精每日坚果
瓦隆每日坚果
三只松鼠每日坚果
配料表
杏仁、蔓越莓干、核桃、黑醋栗葡萄干、腰果、榛子、澳洲坚果、蓝莓干、开心果
综上所述
水果种类：坚果6种、干果3种
坚果一般较硬，核桃味稍苦，干果略干。不过松鼠种类 4款“每日坚果”测评，糖尿病人适合哪一款？，我还是要表扬一下它的包装。坚果和干果分开包装。
百草味每日坚果
配料表
杏仁仁、核桃仁、葡萄干、蔓越莓干、腰果、榛子仁、蓝莓干、开心果
综上所述
水果种类：坚果5种、干果3种
杏仁的质感和口感都非常好，干果软糯香甜，果仁略碎。包装很漂亮，坚果和干果是分开包装的。
中粮山精每日坚果
配料表
杏仁、葡萄干、蔓越莓干、核桃、腰果、榛子、蓝莓干
综上所述：
水果种类：坚果4种、干果3种
果实又大又饱满，杏仁稍硬，腰果烤得很重。干果稍硬
瓦隆每日坚果
配料表
杏仁、腰果、核桃、蔓越莓干、蓝莓干、榛子
综上所述
水果种类：坚果4种，干果2种。
核桃皮微涩，榛子味道很好。
评价总结
水果数量: 三只松鼠
外观：中粮山提取物
口味： 瓦隆风味
碳水化合物最低：瓦隆
以上就是今天的回顾。虽然都是天然的，不添加坚果松鼠种类，但味道还是有细微的差别。阅读我们的评论后，糖爱好者可能已经想到了他们最喜欢的坚果。对我们血糖波动影响最明显的是碳水化合物。这里碳水化合物含量最低的坚果是 Wallone Daily Nut。不过，三只松鼠和百草味的坚果、干果是分开包装的。爱吃糖的人可以只吃坚果部分，省去挑选干果的麻烦。
糖爱好者还可以通过实时动态血糖仪监测自己的血糖，选择既符合自己口味又对血糖友好的坚果。
这里提醒一下：如果生产日期越长松鼠种类，坚果的味道就会明显不同，干果的水分含量也会下降。整体味道不是很好。因此，各位糖友在选择坚果时，一定要注意生产日期，购买日期最新的。